Mots clés : choix, pensées envahissantes, personnalité, identité profonde, s'écouter, fonctionnement émotionnel et cognitif, sensations corporelles
UN BON EQUILIBRE POUR POUVOIR TOUT AFFRONTER
La vie étant faite de péripéties, il est important d'avoir une base solide pour être au mieux préparé à les traverser et savoir où l'on va, tel un bateau en bon état qui a son cap et compte bien le garder. En effet, dans le cas où une des trois conditions ne seraient pas au rendez-vous (bon état du bateau ; cap défini ; énergie pour avancer), la situation s'en trouverait fragilisée.
Dans le cas où le bateau est de mauvaise facture ou abîmé, il risque de prendre l'eau ou d'être abîmé facilement. On pourrait faire l'analogie avec une personne peu stable émotionnellement qui ne parvient pas à gérer ses émotions et se laisse déborder, ou une personne ayant une faible estime d'elle-même et dont la confiance peut être ébranlée par la moindre pensée pessimiste ou dévalorisante.
Dans le cas où le bateau a peu d'énergie pour avancer, il n'ira pas bien vite. Or, vous l'avez sans doute déjà remarqué, on ressent moins les remous dans un bateau qui fonce, quand à l'inverse un bâteau à l'arrêt tanguera à la moindre vague ou sous la force d'une simple brise. C'est pourquoi il vous faut un moteur puissant ! Ce moteur, c'est la satisfaction de vos besoins et l'alignement avec vos valeurs (et pas les valeurs du voisin !) qui vous donneront l'énergie et l'aisance de ne pas être ébranlé par les tempêtes ou les grosses vagues.
Dans le cas où le capitaine du bateau ne connait pas précisément le cap de sa destination, que la direction à suivre qu'il a calculé est trop imprécis ou imprécis, ou alors qu'il n'a même pas identifié à l'avance la direction à prendre, il y a peu de chances qu'il parvienne à bon port ! Et c'est identique pour votre vie ! Avoir défini précisément le futur que vous souhaitez est donc essentiel. Un futur réaliste et qui vous inspire vraiment au plus profond de vous.
Ainsi armé(e) par le coaching pour gérer vos émotions, pour ne pas vous laisser impressionner par vos doutes, pour être dans la place qui est la vôtre, pour combler au mieux vos besoins essentiels, et sachant où vous allez, vous serez apte à gérer les inévitables aléas de la vie ;)
PERDRE L'EQUILIBRE
Risquer de perdre son équilibre de vie, cela arrive à tout le monde à un moment ou à un autre, que cela concerne une perte (perte d'un être cher ou séparation, perte d'un travail, perte de santé avec une maladie, etc.), votre vie professionnelle (équilibre vie pro/vie perso, burn-out, bore-out, brown-out, syndrome de l'imposteur, etc.), ou des émotions/pensées envahissantes (dépression, colère, anxiété, alexithymie, charge mentale, difficulté à être dans l'Ici et maintenant, etc.).
L'équilibre de vie se conserve en faisant les meilleurs choix pour soi. Entre rester avec son conjoint(e) / le quitter pour un(e) autre / retrouver le célibat, choisir entre tel ou tel emploi, rester où on habite ou changer de lieu de vie quitte à parfois changer de pays... les choix décisifs sont nombreux et, comme dans "Le Livre dont vous êtes le Héros" ou la plupart des jeux vidéos, chaque décision influe sur toute la suite de l'histoire ! Alors autant prendre le temps de choisir !
Le processus de détermination du bon choix peut prendre de nombreuses formes, mais en tout état de cause on peut soit prendre la décision seul, soit en parler autour de soi :
֎ Dans le premier cas, on risque fort d'être influencé par ses messages internes limitants si on en a une mauvaise connaissance - peurs avouées ou non, goût pour la contradiction, revanche sur une situation antérieure... - ou bien de faire comme on l'a toujours fait / comme on a toujours vu faire les personnes qui nous ont éduqué, en s'adaptant au contexte bien entendu.
֎ Dans le deuxième cas, à qui demander pour s'assurer que la personne soit objective, ne cherche pas son propre intérêt dans ma prise de décision, soit apte à évaluer mes capacités et priorités ?... La personne de bon conseil peut être parfois bien difficile à trouver.
֎ On peut enfin se faire aider d'un professionnel qui saura nous amener à prendre la meilleure décision. Au regard de votre identité, de votre environnement personnel et professionnelle, de ce que vous souhaitez devenir, et en étudiant les options qui s'offrent à vous, nous déterminerons ensemble les meilleures décisions. Peut-être est-ce l'option 1, ou l'option 2, ou alors l'option 18, ou encore un mélange de toutes ces options !
MIEUX SE CONNAITRE
Dans la connaissance de soi, on distingue principalement 2 thématiques :
֎ la personnalité, qui est fréquemment définie comme une somme de traits provenant d'une part du tempérament - fixé à la naissance car génétique - et d'autre part du caractère - acquis, forgé avec le temps et par l'environnement -. La personnalité est ce qui est visible de l'extérieur par les autres, les façons d'agir et les attitudes qui sont propres à un individu et qui permettent de le distinguer des autres personnes.
֎ l'identité profonde, qui a trait à la partie profonde que sont les valeurs (ce qui nous importe, notre plus haut critère de jugement), le sens de notre vie, nos croyances, nos besoins matériels et psychologiques, nos émotions.
La psychologie s'intéresse beaucoup à la qualification de la personnalité et à sa classification, avec les tests de personnalité notamment. Ce n'est pas le cas dans le coaching, qui va chercher à définir l'identité.
"Pour quoi faire ?" me demanderez-vous. Eh bien parce que se connaître, cela permet de prendre soin de soi de la bonne façon ! En effet, peut-être avez-vous déjà été confronté au fait d'offrir un cadeau à une personne que vous ne connaissez ni d'Eve ni d'Adam : pas évident, hein ?! Et c'est pareil pour vous : comment vous apporter ce dont vous avez besoin si vous ne vous connaissez pas ? Ainsi, savoir ce qui vous satisfait/contente/correspond vous permettra de pouvoir vous l'apporter. Et lorsqu'on prend soin de soi de la bonne façon, on n'a moins besoin d'aller harceler les autres pour qu'ils nous l'apportent, comme dans la dépendance affective par exemple, ou dans les jeux psychologiques (pour en savoir + sur les jeux, c'est ici).
Mieux se connaître, c'est aussi savoir le futur qui vous attire. Sans entrer forcément dans les considérations métaphysiques du but de la vie, il est important de savoir ce qui vous anime pour aller dans ce sens, et vous créer une vie épanouie. C'est cette idée qui est exprimée dans le concept de "développement personnel".
Tout cela, vous pourrez l'apprendre en regardant vos comportement passés, ce qui a motivé vos choix, mais aussi en expérimentant de nouvelles choses au travers du coaching, ce qui vous permettra de tester ce qui vous convient ou non.
"Comment peut-on apprendre à se connaître soi-même ? Par la méditation, jamais, mais bien par l'action."
Gandhi
APPRENDRE A S'ECOUTER
La société colporte de nombreux messages qui vont dans le sens de ne pas s'écouter, en mettant en avant le caractère égoïste ou égocentrique de cette attitude. C'est bien dommage, car s'écouter permet de faire les bons choix pour soi, d'être plus épanoui, avec les retentissements que cela peut avoir sur les autres.
Et puis s'écouter, ce n'est pas faire passer les autres après. Par exemple, quand j'écoute mon amour pour mon conjoint et que je lui fais un cadeau, on ne peut pas dire que ce soit très nocif ! Idem quand j'écoute mon besoin de solidarité et que je donne à d'autres. De la même façon qu'il faut soi-même être en sécurité pour pouvoir venir en aide à quelqu'un, il est important de s'écouter pour pouvoir être au top avec les autres. Sinon, le risque est de dépérir en cherchant à les aider !...
L'écoute de soi passe par le fait d'avoir des actions alignées avec ses valeurs et ses besoins. Plus concrètement, cela se traduit par l'attention qu'on peut porter à nos émotions et à nos sensations corporelles, messagères de nos besoins. C'est sonder comment je me sens, sentir ce que ça me fait quand je fais ci ou ça. La pleine conscience, être en connexion avec ce qui se déroule dans le présent, l'intelligence émotionnelle, sont autant de clés de l'écoute de soi qui seront approfondies dans le coaching. Et comme la connexion à son corps occupe une place prépondérante dans l'écoute de soi, c'est pourquoi j'organise des ateliers corporels. A noter que la sophrologie et le yoga sont également des approches très intéressantes pour développer l'écoute de soi.
"Ecouter ses propres besoins n'est pas se comporter en égoïste. C'est prendre la mesure de la situation et tenter d'y répondre de manière appropriée. En général, tout le monde y trouve son compte."
Filliozat Isabelle
COMPRENDRE ET APPRIVOISER VOTRE FONCTIONNEMENT ÉMOTIONNEL ET COGNITIF
Le coaching de méthode d'Acceptation et d'Engagement, qui s'appuie sur les neurosciences, vous apportera des connaissances sur votre fonctionnement cognitif et émotionnel.
Ainsi, par exemple, les émotions sont des expériences psychophysiologiques qui se traduisent par des sensations physiques, et qui ont pour objet de vous informer que certains de vos besoins ne sont pas satisfaits. Les émotions sont ainsi des messagères, chacune apportant un message différent qu'il est important de connaître et comprendre.
Par ailleurs, il arrive à notre cerveau de produire des pensées comme "buguées". Après tout, son job à lui, le cerveau, c'est de générer des pensées ! Mais peut-être ne sont-elles pas toutes bonnes à prendre ou toutes dénuées d'influence extérieures (biais cognitifs) ?! Par exemple, sous le coup de la colère, 80% de nos pensées sont déformées ou carrément fausses. C'est peut-être à prendre en compte avant de prendre des décisions sous son joug, vous ne croyez pas ? On peut également citer les angoisses ou les ruminations, qui sont liées à des pensées envahissantes générant le sentiment d'insécurité, la tristesse, l'apathie... Auparavant, ces pensées glissaient sur nous, mais à présent elles s'accrochent, à tel point qu'elles nous handicapent... Comment revenir en arrière ? Grâce à l'approche de Pleine Conscience de la méthode d'Acceptation et d'Engagement, le coaching pourra vous y aider. C'est également un aspect que nous travaillons dans les séances d'atelier corporel. Enfin, la pratique de la méditation en tant que méthode d'hygiène mentale est d'un grand secours dans l'hyper-mentalisation.
OUTILS UTILISÉS
Travail sur l'identité : valeurs, besoins, sens, limites, croyances, parasitages, émotions, Acceptation et engagement : pleine conscience, contact avec le moment présent, prise de recul, défusion de ses pensées, acceptation de ses émotions, jeu du Tao
Explications neuroscientifiques, techniques d'auto-massage, ateliers corporels
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