ATELIERS CORPORELS... kézako ?
Des litres de détente, un kilo d'ancrage, une tasse de découvertes, quelques pincées d'amusement, saupoudré de mouvement, le tout plongé dans un bain de pleine-conscience.
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Dans l'idée de calmer ses pensées pour mieux écouter ce qui se passe en nous (sensations, émotions, envies, gênes, besoins, ...), les ateliers "Chut, mon corps me parle !" vont piocher dans de nombreuses disciplines artistiques, sportives, de développement personnel et de loisirs afin de vous apporter une expérience ludique et enthousiasmante. Ces ateliers sont destinés aux personnes qui aimeraient profiter des bénéficies de la méditation ou de la sophrologie, mais qui ont des difficultés à s'y mettre ou à persévérer. En effet, ils sont pensés comme une initiation accessible au plus grand nombre.
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Chaque séance a un thème spécifique, qui sert de fil directeur. Une séance s'articule généralement autour des 5 temps suivants :
ÖŽ Présentation du thème et prise de température de l'humeur du groupe
ÖŽ Ancrage et cohérence cardiaque, pour prendre contact avec son corps et se détendre
ÖŽ Mise en mouvement, pour aiguiser l'écoute de soi dans le quotidien
ÖŽ Temps ludique et/ou en interaction, pour s'amuser et s'enrichir des autres
ÖŽ Relaxation, pour repartir complètement apaisé
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Ils s'adressent à tou.te.s à partir de 16 ans et peuvent être adaptés en cas d'invalidité. Il est cependant recommandé de pouvoir se mouvoir dans l'espace pour pouvoir en profiter pleinement. Les infos pratiques se trouvent en bas de page.
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L'espace des ateliers corporels que je vous propose a pour objet de vous permettre, de façon ludique :
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ÖŽ de suspendre vos pensées pour un instant de pleine conscience corporelle, afin d'apprendre comment reprendre le contrôle de vos pensées et ne plus vous laisser envahir par des pensées parasites (ruminations, angoisses, sur-intellectualisation, anticipations constantes, ...) pour davantage profiter de l'instant présent ;
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ÖŽ de lâcher-prise, prendre du recul, et pratiquer l'acceptation ;
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ÖŽ de développer votre écoute de vous-mêmes. S'écouter, c'est savoir ce dont on a besoin pour être bien et à quel moment. A noter que contrairement à la méditation classique, on s'inscrit ici parfois dans le mouvement, ceci afin de pouvoir le transposer plus aisément dans votre quotidien qui n'est pas toujours dans l'immobilité !
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ÖŽ de gérer plus facilement votre stress et vos émotions, d'apprendre à y réagir de façon constructive ;
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ÖŽ d'affiner les ressentis dans votre corps, pour être plus réceptif.ve à vos stress/douleurs/inconforts qui ont un message à vous faire passer... mais aussi pour ressentir avec plus d'intensité les plaisirs de la vie comme la joie, le pétillement, l'enthousiasme, l'envie, etc. A noter que la pleine conscience aide aussi dans la gestion de la douleur.
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ÖŽ mais surtout, de passer un agréable moment autour de ces expérimentations que vous allez faire ! De créer, rencontrer, jouer, découvrir, vous relaxer, etc.
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Cela passe avant tout par une posture : celle d'apprendre à être dans l'observation et dans la conscience de soi-même aussi bien que dans l'action ! Alors, ensemble, nous expérimenterons d'être dans la peau d'un scientifique curieux de son corps, ou dans celle de l'enfant qui découvre tout.
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OBJECTIFS DES ATELIERS CORPORELS
​Les bienfaits de la pleine conscience sont toujours plus nombreux à être prouvés par la science. On peut citer par exemple la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la concentration et de l'attention, des effets positifs sur les troubles du sommeil, le renforcement de l'estime et de la confiance en soi, une plus grande flexibilité mentale qui permet de mieux s'adapter aux changements et donc d'être plus résilient, etc.
E.
Après 4 séances, je sens que mon corps a pris le pli et, arrivé la veille de l'atelier, il réclame ce moment de relâchement. Je constate aussi moins de douleurs liées à la crispation au travail.
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Merci à toi pour ce bon moment de partage, ça fait beaucoup de bien, et on découvre des choses à chaque fois.
Magali
Merci beaucoup à vous, les deux premiers ateliers du mardi me font déjà un grand bien ! Je ressens l'effet en dehors des ateliers et j'ai intégré des petites choses dans mon quotidien.
Les ateliers sont riches, variés, ludiques, c'est super !
Dominique
Encore merci Anaïs pour cette merveilleuse soirée !!! Ça m'a fait un bien fou...
L'ORIGINE DES ATELIERS CORPORELS "CHUT, MON CORPS ME PARLE !"
Dans notre société, l'intellect est très valorisé, notamment par l'école où les intelligences logico-mathématiques et linguistiques sont mises en avant. Être performant, adaptable, réfléchir vite et bien, sont autant de qualités valorisées par le monde du travail et notre culture. Cela laisse moins de place à la créativité, à l'écoute de soi, à l'expression authentique sans jugement, etc. Notre corps est sans arrêt muselé, puisqu'il faut socialement adopter telle posture ou telle expression.
​Par ailleurs, j'ai pu constater lorsque je donnais des séances individuelles de coaching que la difficulté à s'écouter correctement est quasiment la règle. C'est ainsi que la plupart des personnes :
ÖŽ n'écoutent pas leurs besoins et émotions ce qui les empêche de mener une vie sereine et équilibrée,
ÖŽ développent des tensions corporelles avec des muscles contractés inutilement (ex : des épaules levées),
ÖŽ adoptent des postures inconfortables ce qui peut engendrer des douleurs, voire prennent des risques et se blessent régulièrement,
ÖŽ ont une mauvaise respiration, ce qui entrave la détente,
ÖŽ sont mal à l'aise dans leur corps, parfois même jusqu'à être en lutte avec ce dernier,
ÖŽ recherchent toujours plus de sur-stimulation sensorielle avec des excès de nourriture / de jeux vidéos / de travail / d'alcool / etc. pour parvenir à ressentir quelque chose.
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... Et pourtant, contrairement aux pensées qui sont parfois obsessionnelles ou biaisées, le corps ne ment pas et s'avère être un très bon guide ! Nous gagnons beaucoup à être davantage à son écoute.
C'est donc face à ces constats et pour y remédier que j'ai créés les ateliers "Chut, mon corps me parle !"
Pour suivre l'actu des ateliers et les thèmes des séances, rdv sur Facebook ou sur Instagram:
INFOS PRATIQUES DES ATELIERS REGULIERS "CHUT, MON CORPS ME PARLE !"
Les ateliers réguliers ont lieu les mardis soirs de 18h30 à 20h (durée 1h30) à Clisson, à raison de 20 ateliers durant la saison. Voici le planning de l’année :
Tarifs pour la saison septembre 2022 - juin 2023, 20 ateliers :
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abonnement annuel à 210€. Votre place est automatiquement réservée, sans inscription nécessaire. Pour les personnes en difficulté financière, possibilité de fractionner le paiement. Me consulter.
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carte 5 ateliers : 75€. Carte valable sur l'année. Réservation nécessaire ici pour les ateliers qui vous intéressent.
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atelier à l’unité : 20€. Réservation nécessaire ici.
Tous les ateliers peuvent être suivis indépendamment les uns des autres. A noter que chaque atelier revient tous les 2 ans. Cela permet d’approfondir et de voir les évolutions.
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Modalités d’inscription :
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Pour prendre un abonnement à l'année, merci de me signifier votre intérêt par SMS ou par mail. L'inscription sera validée à réception du paiement sous 15 jours, par virement bancaire ou par chèque postal adressé à Anaïs Hartmann au 40bis rue des Bossières 44190 CLISSON. Le nombre d’abonnements disponibles est limité. Les inscriptions sont prises par ordre d'arrivée des mails/SMS.
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Les personnes inscrites à l'année ont leur place réservée de façon prioritaire.
En cas d'annulation de la part du participant, aucun remboursement n'est prévu, sauf au cas de déménagement lointain ou de soucis de santé empêchant la participation aux ateliers, sur présentation d'un certificat médical. En cas d'annulation du fait de l'organisatrice (ponctuel ou du fait de mesures gouvernementales), la somme de 10€ sera remboursée par atelier annulé aux personnes inscrites à l'année. Le remboursement sera effectué par virement bancaire en fin de saison.
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Pour les réservations à la séance, elles se font dans la limite des places disponibles sur la plateforme https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282. La limite est fixée à 10 participants par atelier. Les inscriptions se font en fonction des disponibilités restantes, les abonnements à l’année étant prioritaires. Une carte fidélité sur la saison 2022-2023 permet de bénéficier de la 10ème séance offerte.
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Détails de réservation :
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A partir de 16 ans. Mineurs accompagnés d'un adulte.
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Entre 3 et 12 participants par atelier.
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Prévoir un tapis ou une grande serviette, de l'eau, et de quoi se être confortable pour la relaxation (coussin, plaid, chaussettes, ...)
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Lieu :
Salle de l'Amicale du Piteau, derrière le 89 rue des Sabotiers à Clisson, à gauche avant le panneau de sortie du hameau du Piteau lorsqu'on vient du rond-point du Hellfest. Belle salle lumineuse et ventilée sur parquet, de plus de 100m² au milieu des vignes.
Stationnement facile sur place
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Si vous êtes intéressé.e par les ateliers occasionnels qui sont organisés à Vertou le samedi ou dimanche après-midi et souhaitez être tenu.e informé.e, indiquez votre e-mail ci-dessous :
